第32章 The Instructions 指示

１．指示にすべて従うこと。

2．オープンな（柔軟な）思考を維持すること。

3．喜びを以って始めること。

4．EasyPeasyと矛盾する助言や影響はすべて無視すること。

5．あらゆる一時的なフィクス（麻薬注射、麻薬成分摂取）のプロミス（約束、見込み）に、抵抗すること。

6．明確に理解してほしい：ポルノは、本当の、快楽や支えを与えてはくれない、そして、あなたは何の犠牲も払ってはいない。あきらめるものは何もない、必要なものを奪われたと感じる道理はない。

7．やめることを待たないで、今すぐやめる。

8．二度とポルノを見ない、という決断をする、そして絶対にそれを疑わない。

9．覚えておいてほしい、一回だけの覗き見、などというものはありえない。

10．二度とポルノを見ない。

Affirmations 肯定

・私はポルノの奴隷から自由である。

・自分のポルノに関する思考を無視するのは簡単だ。

・思考さんバイバイ、ポルノ使用者さんバイバイ。ああ、私のクレイビング（切望）が消えてゆく。

・私は、ポルノ依存症を乗り越えるために、自分の潜在意識（無意識）に焦点を当てる。

・ポルノは私の時間とエネルギーとバイタリティー（活力、情熱）を奪う。

・ポルノを倒すことは、あらゆる点において、日を追うごとに急速に簡単になる。

・私は、自分の、ポルノから自由な、強く、幸せで、軽快で、気楽なライフスタイルが楽しい。

・もし、私が振り返って、自分の進捗について考えるなら、それは自分自身に大きな喜びとプライドを与える。

・ポルノ使用者を見かけるたびに、私は、よりやる気が出て、自分自身がその鎖を断ち切るところを見たくなる。

・すべての内側に閉じ込められたエネルギー（＊ポルノをやめたことで無駄に発散されなくなって蓄えられたエネルギー）は私の体と精神を癒している。ならば、私はより生産的になれる、自分の価値と目的に向けた挑戦的な仕事もできる。

・私の脳は正常な良い状態に戻りつつある、自分が以前にしていたことをしないことが私の脳の良い運動となっている。

・今は、すべての内側に閉じ込められた意志の力（＊ポルノをやめたことで蓄えられた意志の力）は、生活の中のちょっとしたストレスや重圧に対処するために活用されている。

・最高だ、私は自由だ、もう奴隷ではない！